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7 secretos para la belleza, la salud y la longevidad

7 secretos para la belleza, la salud y la longevidad

7 secretos para la belleza, la salud y la longevidad está escrito por el Dr. Nicholas Perricone.

Es mejor conocido como el autor de The Perricone Prescription; Un programa que ayuda a reducir la aparición de arrugas al optimizar la nutrición.

En los 7 secretos del Dr. Perricone para la belleza, la salud y la longevidad, describe un plan que revitalizará nuestros cuerpos a nivel celular, lo que conducirá a una mejor energía, un mejor estado de ánimo y una mayor sensación de bienestar.

Perricone dice que los beneficios van mucho más allá de la reducción de arrugas y en realidad producen un poderoso efecto antienvejecimiento que también disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Belleza Salud Longevidad Conceptos básicos

A lo largo del libro, Perricone dedica un capítulo a los siete factores que deben abordarse para retrasar y prevenir la aparición de los efectos negativos del envejecimiento.

Todos estos elementos se unen en un plan de dieta, suplemento y estilo de vida diseñado para promover una vida más larga y saludable.

1. Rejuvenecimiento celular

Se enfoca en mejorar la función de las células mediante una nutrición óptima. Esto implica aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y antioxidantes.

También se describen suplementos específicos para aumentar la función celular, como el ácido alfa lipoico, la acetil L carnitina y la coenzima Q10.

2. Apóyate para la vida

Enseña a las personas que hacen dieta cómo mantener un peso ideal sin la necesidad de contar calorías. Perricone dice que todo lo que tenemos que hacer es aprender a controlar el azúcar en la sangre. Esto se logra evitando la mayoría de los alimentos con carbohidratos, con la excepción de las frutas, verduras y legumbres.

También explica que "incluso podemos activar los genes que suprimen el apetito y desactivar el interruptor genético que le dice al cuerpo que almacene grasa" haciendo simples ajustes en la dieta.

3. Apoyando nuestra estructura de apoyo

Muestra cómo prevenir la pérdida de densidad ósea, incluso después de la menopausia, tomando nutrientes clave en las combinaciones correctas.

4. La piel en la que estamos

Perricone destaca el hecho de que los signos de envejecimiento en la piel son un reflejo de lo que está sucediendo dentro de nuestro cuerpo.

Él dice que la mejor manera de mejorar la apariencia de la piel es comer una dieta antiinflamatoria de alta calidad que contenga proteínas adecuadas, combinadas con ciertos tratamientos tópicos y estimulación muscular electrónica.

6. Sexo para toda la vida

Mantener una vida sexual saludable confiere muchos beneficios para la salud y la longevidad potencial. Perricone destaca cómo los neuropéptidos, las feromonas y las medicinas tradicionales pueden ayudar en este objetivo.

6. Revertir el envejecimiento a través del ejercicio

El ejercicio no solo reduce la incidencia de enfermedades relacionadas con la edad, sino que también nos permite mantenernos en forma y activos con la capacidad de disfrutar la vida al máximo.

7. Reducción del estrés = extensión de la vida

Controlar el estrés mental y físico es la clave para una vida larga, saludable y feliz. Perricone describe estrategias para lidiar con el estrés, incluidos los suplementos nutricionales para combatir el estrés.

Alimentos recomendados

Salmón salvaje, anchoas, truchas, sardinas, aguacates, carne de res alimentada con pasto, aceite de oliva, cebollas, ajo, manzanas, bayas, toronjas, peras, duraznos, ciruelas, almendras, pistachos, nueces, semillas de calabaza, semillas de sésamo, yogur de cabra, lentejas, garbanzos, avena, cebada, trigo sarraceno, espinacas, col rizada, vegetales marinos, vino tinto.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Tortilla de espinacas, cebolla y champiñones

Bocado matutino

Yogurt de cabra con arándanos

Almuerzo

Ensalada verde con pollo de granja y aguacate

Bocadillo de la tarde

Hummus con crudités

Cena

Salmón al horno con espárragos y salsa de alcaparras y limón
Ensalada de espinacas con frambuesas frescas
1 vaso Pinot Noir

Postre

Queso feta, nuez tostada y peras frescas

Recomendaciones de ejercicio

7 Secretos para la belleza, la salud y la longevidad dice que para mantener nuestra salud a medida que envejecemos necesitamos incorporar tipos específicos de ejercicio. Irónicamente, el tipo incorrecto de ejercicio, como una cantidad excesiva de actividad aeróbica, en realidad puede aumentar el proceso de envejecimiento.

El yoga y el tai chi proporcionan beneficios físicos, mentales y emocionales que son únicos y que no se pueden obtener a través de los estilos tradicionales de ejercicio.

El libro también incluye un programa de ejercicios de diez minutos diseñado para aumentar el rejuvenecimiento celular, con descripciones detalladas y fotografías de los movimientos.

Costos y gastos

Los 7 secretos del Dr. Perricone para la belleza, la salud y la longevidad: el milagro del rejuvenecimiento celular se vende a $ 18.

Pros

  • No requiere conteo de calorías.
  • Proporciona información única sobre antienvejecimiento.
  • Enfoque holístico que reconoce la importancia de abordar la dieta, la actividad física y el manejo del estrés.
  • Incluye recetas.

Contras

  • No específicamente dirigido a la pérdida de peso.
  • No incluye un plan de comidas.
  • Pone gran énfasis en el uso de suplementos nutricionales, que pueden ser costosos.

Una mejor nutrición ayuda

Perricone presenta un plan integral para reducir el proceso de envejecimiento que se basa en la investigación científica.

Aunque se pueden obtener muchos beneficios adoptando las recomendaciones dietéticas y de estilo de vida en los 7 Secretos para la belleza, la salud y la longevidad, algunos de los suplementos nutricionales son muy caros, por lo que estará fuera del alcance de muchas personas seguir el programa exactamente como se sugiere .

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Young, I. S., Woodside, J. V. (2001). Antioxidantes en salud y enfermedad. Revista de patología clínica, 54 (3), 176-186. enlace
  • Poulsen, H. E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Ejercicio extremo y modificación oxidativa del ADN. Revista de ciencias del deporte, 14 (4), 343-346. enlace

Última revisión: 10 de enero de 2017

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