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Solución Amén: Dieta Basada en el Cerebro

Solución Amén: Dieta Basada en el Cerebro

La Solución Amen es una dieta basada en el cerebro que puede ayudarlo a perder peso, así como a mejorar su estado de ánimo y mejorar su memoria.

Fue creado por el Dr. Daniel Amen, autor superventas y experto en cerebro, que ofrece el mismo programa a pacientes en sus clínicas de Amen, donde ha ayudado a miles de personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y salud.

Amén dice que su programa de diez semanas ofrece un enfoque diferente para perder peso que utiliza su cerebro, en contraste con los métodos tradicionales de dieta que generalmente no son muy efectivos. Explica que muchos problemas de peso en realidad comienzan en el cerebro en lugar del estómago.

La Solución Amen incluye estrategias prácticas para ayudarlo a comprender cómo funciona su mente para que pueda perder peso para siempre.

Amen Conceptos básicos de la dieta

Inicialmente identificará su tipo de cerebro a partir de una selección de cinco patrones cerebrales diferentes. Este es un factor esencial para la pérdida de peso duradera porque no todos necesitan adoptar el mismo enfoque. Cuando comprenda cómo funciona su cerebro, obtendrá un mayor conocimiento de lo que impulsa sus comportamientos alimenticios, lo que le brinda una mejor oportunidad de lograr sus objetivos de pérdida de peso.

Seguir el estilo de alimentación y alimentación que mejor funcione para usted le permitirá mejorar su concentración, memoria y estado de ánimo, al mismo tiempo que lo ayudará a perder peso. Aprenderá las claves para superar los antojos y la alimentación emocional y cómo mantener un alto nivel de motivación.

El Dr. Amen proporciona a las personas que hacen dieta "Siete reglas para una alimentación saludable para el cerebro". El diario de alimentos también es una parte importante del programa y puede aumentar la conciencia de lo que está poniendo en su cuerpo.

Se recomiendan los suplementos nutricionales porque pueden mejorar el control de peso, el estado de ánimo, la concentración y la memoria. Ciertos suplementos se recomiendan para casi todos y otros se exploran por su uso potencial para problemas de salud específicos.

La Solución Amen incluye una selección de recetas saludables para el cerebro y sugerencias de menú para mejores opciones en restaurantes de comida rápida. También hay listas de los Cincuenta mejores alimentos saludables para el cerebro, Good Mood Foods y Get Smart Foods.

Alimentos para el cerebro recomendados

Arándanos, plátano, espinacas, tomate, espárragos, batata, huevos, yogurt bajo en grasa, salmón, pavo, pollo sin piel, carne magra, quinua, pasta de trigo integral, nueces, mantequilla de almendras, aguacate, frijoles negros, proteína de arroz, aceite de coco. , aceite de oliva, canela, ajo, tomillo, chocolate negro, té verde.

Ejemplo de plan de comidas de dieta de solución de amén

Desayuno

Sentirse bien Huevos Ranchero

Bocado matutino

Vegetales frescos con guacamole

Almuerzo

Ensalada de menta y pepino de mente magnífica
Sopa de minestrone consciente

Bocadillo de la tarde

Rebanadas de manzana con mantequilla de almendras

Cena

Sabroso guiso lubiano de cordero rosa

Postre

Helado de arándanos

El ejercicio es esencial

El Dr. Amen dice que es necesario hacer ejercicios físicos y mentales para perder peso y tener un cerebro sano. Explica el tipo correcto de ejercicio que debes hacer para aumentar tu metabolismo, y también cómo aprender cosas nuevas puede mejorar la función de tu cerebro.

Las actividades sugeridas incluyen entrenamiento de fuerza, ejercicios aeróbicos que incluyen entrenamiento de ráfaga y ejercicios para mejorar la coordinación. La Solución Amen incluye una tabla de referencia del número de calorías quemadas con diferentes ejercicios.

Costos y gastos

La solución de Amen: La forma saludable del cerebro para perder peso y no recuperarlo se vende a $ 25.99.

Pros

  • Fomenta la ingesta de una amplia variedad de alimentos saludables.
  • Incluye información única relacionada con la mejora de la salud del cerebro.
  • Puede ayudar con el manejo de la depresión.
  • Fomenta un régimen de ejercicio regular.
  • Aborda la importancia del enfoque correcto y el manejo del estrés para una pérdida de peso efectiva.
  • Proporciona una selección de recetas saludables para el cerebro.
  • La dieta Amen se puede personalizar para adaptarse a diferentes tipos de personalidad.
  • El Dr. Amen es un médico que ha utilizado con éxito este programa con sus pacientes.

Contras

  • Algunos lectores pueden encontrar que partes de la Solución Amen son demasiado científicas.
  • Recomienda suplementos nutricionales, que pueden aumentar el gasto de seguir el programa.
  • Probablemente requerirá más tiempo para preparar la comida y la planificación de comidas.
  • La dieta de la solución de Amen no contiene un plan de comidas estructurado.

Bueno para cambiar comportamientos

The Amen Solution es un programa de dieta basado en el cerebro que se enfoca en comprender cómo funciona la mente y está involucrado en ciertos comportamientos alimenticios, así como en mejorar la salud del cerebro para lograr una pérdida de peso duradera.

Este programa atraerá a las personas que hacen dieta que desean aprender más sobre el cerebro y el papel de la nutrición y otros factores del estilo de vida en la promoción de una función cerebral óptima.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Alimentos para el cerebro: los efectos de los nutrientes en la función cerebral. Nature Reviews Neuroscience, 9 (7), 568-578. enlace
  • Fernstrom, J. D. (2000). ¿Pueden los suplementos nutricionales modificar la función cerebral? The American Journal of Clinical Nutrition, 71 (6), 1669s-1673s. enlace

Última revisión: 14 de enero de 2018

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