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Dieta de años extra

Dieta de años extra

La dieta Bonus Years está escrita por Ralph Felder, un médico que también es un chef capacitado, y Carol Colman, una de las autoras más vendidas del New York Times.

La dieta se centra en siete alimentos milagrosos que pueden mejorar su salud y longevidad. Los autores afirman que al incorporar estos alimentos en su dieta regularmente, puede extender su vida en un promedio de 6.4 años. Estos son los años de bonificación.

Bonos Años Dieta Básica

La dieta Bonus Years se basa en aumentar su consumo de los siete alimentos milagrosos. Además de promover la longevidad, estos alimentos también pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto y afecciones inflamatorias.

Estos alimentos fueron seleccionados específicamente para mantener los vasos sanguíneos sanos y funcionando bien. Al comer los siete alimentos milagrosos en las cantidades prescritas, reducirá el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 75%.

Los siete alimentos milagrosos incluyen:

  1. vino tinto
    Beber un vaso al día reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 32%.
  2. Chocolate
    Dos onzas de chocolate negro al día reducen los niveles de presión arterial debido a su alto contenido de antioxidantes.
  3. Nueces
    Dos onzas diarias de nueces reducen los niveles de colesterol y el riesgo cardiovascular en un 10%.
  4. Ajo
    Un diente de ajo al día reduce los niveles de colesterol y el riesgo de coágulos.
  5. Pez
    Comer tres porciones de pescado a la semana puede ayudar a prevenir las alteraciones del ritmo cardíaco y reduce la enfermedad cardiovascular en un 14%.
  6. Fruta
  7. Vegetales
    Cuatro tazas de frutas y verduras cada día reducen las enfermedades cardiovasculares en un 21% debido a sus efectos sobre la disminución de la presión arterial.

Además de consumir los siete alimentos milagrosos, las personas que hacen dieta tienen instrucciones de no usar ningún aceite en la dieta. Felder instruye a las personas que hacen dieta en los métodos de cocción que se pueden usar para sustituir a aquellos que tradicionalmente involucran aceite.

La dieta Bonus Years también incluye un plan de comidas de un mes y más de 125 recetas, incluidos los alimentos para la longevidad.

Alimentos recomendados para la longevidad

Vino tinto, chocolate negro, nueces, trucha, salmón, pez espada, pechuga de pollo, lomo de cerdo, ajo, frutas y verduras, granos integrales, legumbres, aderezo para ensaladas bajo en grasa, caldo de pollo.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Avena cremosa a la antigua con arándanos y almendras picadas

Bocado matutino

Durazno fresco

Almuerzo

Ensalada de garbanzos al estilo español

Bocadillo de la tarde

Apio con mantequilla de maní

Cena

Pan de salmón asado con salsa roja de Shanghai
Brócoli cocido al vapor
1 copa de vino tinto

Postre

Peras escalfadas al vino tinto con salsa de chocolate

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio se considera una parte importante de la Dieta de los Años de Bonificación y se dice a las personas que hacen dieta que la actividad moderada puede agregar 1.5 años a la esperanza de vida y los altos niveles de actividad pueden agregar 3.7 años. Sin embargo, los autores afirman que si ya está siguiendo su plan de alimentación, no necesariamente podrá agregar años adicionales haciendo ejercicio.

Independientemente de esto, se recomienda hacer ejercicio porque puede aumentar su disfrute de la vida. El ejercicio cardiovascular debe realizarse durante al menos 30 minutos, cinco días a la semana.

Costos y gastos

La dieta de los años de bonificación: 7 alimentos milagrosos que incluyen chocolate, vino tinto y nueces que pueden agregar 6.4 años en promedio a su vida se venden a $ 25.95.

Pros

  • Puede agregar longevidad y años saludables a su vida.
  • Puede mejorar la salud cardiovascular.
  • No requiere conteo de calorías.
  • El autor es médico y chef capacitado.
  • La mayoría de las personas que hacen dieta disfrutarán comiendo los siete alimentos milagrosos.
  • Incluye un plan de comidas y recetas.

Contras

  • No enfatiza específicamente la pérdida de peso.
  • Muchos peces están contaminados con mercurio, que se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Algunas personas que hacen dieta pueden requerir un enfoque más específico para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • Algunas personas que hacen dieta pueden tener dificultades para comer los siete alimentos milagrosos cada día.
  • Excluye grasas y aceites saludables para el corazón.

Una dieta saludable importa

La dieta de los años extra atraerá a quienes estén interesados ​​en mejorar su salud cardiovascular y aumentar la longevidad.

El programa permite a las personas que hacen dieta disfrutar de una comida deliciosa y disfrutar de golosinas como el chocolate y el vino tinto, al tiempo que realiza cambios positivos en el estilo de vida para mejorar la salud y el bienestar.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Alarcón de la Lastra, C., Villegas, I. (2005). El resveratrol como agente antiinflamatorio y antienvejecimiento: mecanismos e implicaciones clínicas. Investigación de alimentos de nutrición molecular, 49 (5), 405-430. enlace
  • Visioli, F., Bernardini, E., Poli, A., Paoletti, R. (2012). Chocolate y salud: una breve revisión de la evidencia. En Chocolate y Salud (pp. 63-75). Springer Milan. enlace
  • Tattelman, E. Efectos sobre la salud del ajo. Médico de familia estadounidense, 72 (1), 103-106. enlace

Última revisión: 15 de enero de 2018

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