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Dieta contra el cáncer de mama

Dieta contra el cáncer de mama

Dieta contra el cáncer de mama

Lucha ahora: come y vive proactivamente contra el cáncer de mama es un programa diseñado para ayudarla a tomar decisiones que pueden reducir su riesgo de cáncer de seno.

Fue creado por el Dr. Aaron Tabor, MD, un graduado de la Escuela de Medicina John Hopkins que ha llevado a cabo una serie de proyectos de investigación que exploran la nutrición preventiva.

Tabor afirma que si las mujeres no trabajan de manera proactiva para prevenir el cáncer de seno, entonces su riesgo de contraer cáncer de seno o de tener una recurrencia es mucho mayor.

En este libro, describe opciones simples y prácticas de alimentación y estilo de vida que las mujeres pueden implementar para reducir el riesgo de ser afectadas por el cáncer de seno.

Conceptos básicos de la dieta del cáncer de seno

Tabor explica los factores que pueden aumentar el riesgo de cáncer y describe la investigación médica que muestra que la dieta y el estilo de vida pueden desempeñar un papel importante en la prevención del cáncer de seno. También enfatiza la importancia de una simple prueba de laboratorio que puede identificar la presencia de una deficiencia de vitamina D3; Un factor que puede aumentar el riesgo de cáncer de mama hasta en un 70%.

Se destacan los alimentos y suplementos específicos que pueden ayudar a combatir y prevenir el cáncer de seno, así como otras enfermedades. Muchos de estos alimentos son ricos en antioxidantes que ayudan a proteger el ADN del daño de los radicales libres.

Las recomendaciones generales son comer una dieta rica en fibra con un bajo índice glucémico. Los alimentos ricos en grasas omega 3 también son un aspecto importante de este plan.

Se proporciona una estructura básica de plan de comidas bajas en calorías para las personas que hacen dieta que necesitan perder peso, sin embargo, la Dieta contra el cáncer de mama no incluye un plan de comidas para las personas que desean mantener o aumentar de peso.

Alimentos recomendados

Zanahorias, té verde, manzanas, cereales, frijoles, nueces, semillas de lino, nueces, granadas, brócoli, leche fortificada con vitamina D, salmón, atún, sardinas, caballa, bacalao, camarones, huevos.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Batido de proteinas
Pedazo de fruta

Bocado matutino

Merienda de 100 calorías

AlmuerzoBarra de proteina
Chips de alto contenido proteico
Bocadillo de la tarde

Taza pequeña de yogurt

Cena

Plato caliente con dos verduras al vapor

Merienda

Tazón de popurrí de frutas congeladas

Dieta para sobrevivientes de cáncer de seno

Las mujeres que han sobrevivido al cáncer de seno deben mantener el compromiso de mantenerse saludables y cuidar sus cuerpos.

La guía de alimentos integrales para sobrevivientes de cáncer de mama presenta información vital para crear un plan personalizado para la prevención del cáncer de seno.

Esencialmente, este libro es un manual para ayudar a mantener su cuerpo saludable con una dieta de alimentos integrales y suplementos nutricionales.

Las sobrevivientes de cáncer de seno pueden reducir la probabilidad de recurrencia a través de varios factores del estilo de vida:

  • Aumentar el consumo de alimentos para combatir el cáncer.
  • Asegurar una ingesta adecuada de nutrientes esenciales
  • Mantener el sistema inmunitario saludable
  • Nutrir el sistema digestivo.
  • Equilibrar los niveles de glucosa en sangre
  • Mantener un peso corporal ideal
  • Usar solo cosméticos no tóxicos y productos para el cuidado del cuerpo

El plan de comer para la salud

La dieta para prevenir la recurrencia del cáncer de seno enfatiza los alimentos ricos en antioxidantes, antiinflamatorios e inmunoestimulantes. Se recomienda consumir de seis a doce porciones al día de frutas y verduras frescas y enteras. Estos alimentos vegetales pueden contener hasta 100 fitonutrientes, que se han asociado con la protección contra el cáncer y la recuperación de la salud.

En combinación con frutas y verduras, la dieta incluye grasas saludables, carbohidratos complejos y proteínas magras en porciones apropiadas. Además de prevenir el cáncer, una dieta nutritiva promueve una mayor energía, emociones equilibradas y facilita el control de su peso.

Alimentos específicos para la protección contra el cáncer de mama

  • Las manzanas
  • Melón amargo
  • Bayas
  • Brócoli
  • Apio
  • Pez salvaje
  • Semillas de lino
  • Ajo
  • Té verde
  • Limón
  • Hongos
  • Granada
  • Algas marinas
  • Proteína de suero

Si se descubre cáncer en su cuerpo, estas mismas opciones dietéticas pueden retrasar la progresión de la enfermedad y aumentar el tiempo de supervivencia. También es altamente beneficioso el acceso a aire puro y agua, actividad física regular, manejo del estrés, sueño adecuado y apoyo social. Además, un estilo de vida saludable también puede mejorar la tolerancia a tratamientos como la quimioterapia y la radiación.

Suplementos nutricionales para la prevención del cáncer de mama

Una dieta de alimentos integrales rica en nutrientes es fundamental para mantener a raya al cáncer. Sin embargo, a veces es difícil obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos.

Ciertos suplementos nutricionales se recomiendan para las mujeres debido a la investigación científica que sugiere su valor para reducir el riesgo de cáncer.

Este libro brinda consejos sobre suplementos beneficiosos e información sobre nutrientes específicos que en realidad pueden ser dañinos en grandes cantidades. También analiza las deficiencias de nutrientes que pueden ocurrir como resultado del uso de medicamentos recetados.

Recomendaciones de ejercicio

La actividad física es importante porque ayuda a prevenir el aumento de peso y la obesidad, además de estimular su sistema inmunológico para combatir el cáncer. Se recomienda caminar en la dieta contra el cáncer de seno durante treinta a cuarenta y cinco minutos al día, seis días a la semana.

Costos y gastos

Lucha ahora: come y vive proactivamente contra el cáncer de mama ahora es gratis para una versión kindle.

La guía de alimentos integrales para sobrevivientes de cáncer de mama: Un enfoque nutricional para prevenir la recurrencia se vende a $ 18.95.

Pros

  • Reduce el riesgo de cáncer de mama y enfermedades del corazón.
  • Basado en investigaciones médicas.
  • Fomenta el consumo de granos enteros, legumbres, frutas y verduras frescas.
  • Destaca la importancia de una dieta de bajo índice glucémico.
  • Proporciona información para ayudar con la pérdida de peso.
  • Reconoce la importancia de la reducción del estrés para la salud.

Contras

  • No incluye un plan de comidas detallado o recetas.
  • Las recomendaciones dietéticas no siempre son compatibles con consejos prácticos.
  • Fomenta la ingesta de alimentos procesados ​​como barras de proteína y chips de alto contenido proteico que no son las opciones más beneficiosas para la salud.
  • El plan de comidas proporcionado es demasiado bajo en frutas y verduras para proporcionar el efecto preventivo del cáncer que se ha indicado en la investigación científica.

Una nutrición adecuada puede marcar la diferencia

Los lectores de Fight Now reciben listas de cambios dietéticos recomendados, sin embargo, lo que falta es la información práctica necesaria para lograr estos objetivos. Por ejemplo, se les dice a las personas que hacen dieta que consuman treinta o más gramos al día de fibra soluble sin que se les brinde información sobre cómo lograrlo.

Además de la falta de pautas específicas, las recomendaciones dietéticas dadas para perder peso no están de acuerdo con la ingesta elevada de frutas y verduras que se ha indicado que son necesarias para reducir el riesgo de cáncer de mama.

El consejo dado sin duda dará como resultado mejoras en la salud y una reducción en el riesgo de cáncer de seno para las personas que siguen una dieta occidental estándar. Sin embargo, aquellas con un alto riesgo de cáncer de seno probablemente requerirán un enfoque más estructurado para lograr el mayor grado de protección.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
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  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Frutas, verduras y riesgo de cáncer de mama: una revisión sistemática y metaanálisis de estudios prospectivos. Investigación y tratamiento del cáncer de mama, 134 (2), 479-493. enlace
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  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Índices de calidad de la dieta y supervivencia al cáncer de mama posmenopáusico. Nutrición y cáncer, 63 (3), 381-388. enlace

Última revisión: 10 de enero de 2017

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