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Dieta SuperFoods HealthStyle

Dieta SuperFoods HealthStyle

Antecedentes

SuperFoods HealthStyle: Estrategias comprobadas para la salud a lo largo de toda la vida está escrito por Stephen Pratt, MD, quien también es autor de Super Foods Rx.

Este libro toma la investigación de vanguardia más reciente relacionada con los factores del estilo de vida que han demostrado lograr la prevención de enfermedades y mejorar el funcionamiento diario. Esta información se traduce en recomendaciones prácticas simples que puede utilizar para mejorar su salud física y mental.

Conceptos básicos de la dieta Super Foods

Se destaca una variedad de súper alimentos, que son ciertos alimentos que tienen capacidades importantes para promover la salud. Estos alimentos se agrupan de acuerdo con cada estación y se incluyen recetas y consejos para ayudarlo a disfrutarlos con más frecuencia.

Se describen los beneficios específicos para la salud de cada alimento que se basan en investigaciones científicas. Para cada superalimento se proporciona la ingesta diaria recomendada para obtener beneficios óptimos para la salud y se proporciona una lista de alimentos alternativos que pueden ofrecer beneficios similares.

Sin embargo, el programa SuperFoods HealthStyle no se trata solo de alimentos y dieta, sino que aborda todos los aspectos de nuestro estilo de vida que pueden promover la salud y la positividad. Nos brinda un plan para una salud óptima basado en las últimas investigaciones relacionadas con la nutrición, el ejercicio, el sueño y el manejo del estrés.

Alimentos recomendados

Manzanas, aguacate, frijoles, arándanos, brócoli, canela, chocolate negro, súper frutas secas, aceite de oliva virgen extra, ajo, miel, kiwi, yogur bajo en grasa, avena, cebolla, naranjas, granadas, calabaza, soja, espinacas, té. , tomates, pavo, salmón salvaje, nueces.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Compota de fresa, kiwi y plátano
Panqueques integrales
Té verde

Almuerzo

Ensalada de espinacas con pavo y nueces

Bocadillo de la tarde

manzana

Cena

Cedar tablón salmón con ajo glaseado de naranja
Pan de maíz con yogur de limón
Brócoli cocido al vapor

Merienda

Chocolate negro

Recomendaciones de ejercicio

La dieta SuperFoods fomenta el ejercicio porque tiene muchos efectos beneficiosos para la salud, incluido el fortalecimiento del corazón, la asistencia para el mantenimiento del peso, la prevención de la diabetes, la reducción de la presión arterial, el sistema inmunológico, el alivio de la depresión y la mejora de la capacidad cognitiva.

Se aconseja a los lectores que realicen una combinación de entrenamiento con pesas y ejercicio aeróbico, además de aumentar las actividades diarias de estilo de vida, como caminar o cultivar un huerto. Se ofrecen sugerencias específicas para las personas mayores que desean agregar ejercicio a sus vidas.

Costos y gastos

SuperFoods HealthStyle: Estrategias comprobadas para ventas minoristas de Lifelong Health a $ 14.95.

Pros

  • Fomenta un alto consumo de frutas y verduras frescas.
  • Permite el consumo moderado de chocolate y vino.
  • Indica a las personas que hacen dieta cómo usar el control de porciones para perder peso.
  • Todos los consejos se basan en investigaciones científicas acreditadas.
  • Reconoce la variedad de factores involucrados en la promoción de una salud óptima.
  • Las sugerencias de alimentos y recetas coinciden con las estaciones.
  • Fomenta el ejercicio.
  • Proporciona información detallada sobre cómo prevenir la osteoporosis.

Contras

  • No incluye un plan de comidas estructurado.
  • Los lectores deben ser automotivados y proactivos si quieren beneficiarse de la información provista.
  • No apunta específicamente a la pérdida de peso.

Conclusiones

La dieta SuperFoods HealthStyle atraerá a las personas que hacen dieta que están interesadas en los súper alimentos y les gusta comprender el razonamiento científico detrás de las recomendaciones de dieta y salud. Ofrece un enfoque de estilo de vida equilibrado para apoyar el bienestar óptimo al abordar una variedad de factores, incluidos la nutrición, el ejercicio, el sueño y el manejo del estrés.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017

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