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Pérdida de peso rápida

Pérdida de peso rápida

Pérdida de peso rápida

¿La pérdida de peso rápida o rápida es incluso posible o saludable?

Un programa típico de pérdida de peso tiene como objetivo la pérdida de grasa en la región de 1-2 libras por semana (½ a 1 kg). La razón de esto es para prevenir el aumento de peso posterior debido a que el cuerpo sufre una disminución rápida del metabolismo y para prevenir la pérdida de músculo.

Sin embargo, hay un lugar para pérdida de peso más rápida en ciertas circunstancias. La pérdida rápida de peso solo es realmente apropiada para aquellos que están muy sobrepeso.

Cualquier régimen de pérdida de peso rápida no es apropiado para aquellos que solo buscan perder 2-25 libras.

¿Funciona algún plan de pérdida de peso rápida?

Hay una serie de programas de pérdida de peso rápida que intentan proporcionar un equilibrio nutricional suministrado por un número limitado de calorías. Estas dietas generalmente entran en la categoría de VLCD (dieta muy baja en calorías). El consumo promedio es de entre 400 y 800 calorías por día.

La investigación muestra que estas dietas ofrecen una pérdida de peso sustancial para las personas con sobrepeso. Con un tratamiento de seguimiento activo es posible el éxito a largo plazo. La investigación muestra pérdidas de entre 3 y 5.5 libras por semana en estos programas.

Un estudio de la Universidad de Florida mostró que las mujeres que perdieron peso más rápido lo mantuvieron fuera por más tiempo. Esto se debió principalmente a una mayor motivación, sin embargo, solo se trataba de mujeres que perdieron 1-1.5 libras por semana como máximo.

Planes rápidos para bajar de peso

Solo unos pocos programas de pérdida rápida de peso se han sometido a ensayos clínicos.

Uno de los programas más investigados es Medifast.. Esto combina 4-5 reemplazos de comidas altas en proteínas, junto con una comida casera de proteínas y vegetales.

El enfoque parece funcionar bien con más de 4 estudios que confirman una pérdida de peso superior a la de las dietas regulares.

Ver más sobre Medifast aquí.

Hay otras dietas muy bajas en calorías (como la Dieta HCG, la Dieta Cambridge u OptiFast) que deben ser supervisado médicamente debido a los posibles efectos secundarios.

¿Cuáles son los riesgos de la pérdida rápida de peso?

  • A menos que esté adecuadamente equilibrado y supervisado, puede haber deficiencias nutricionales que pueden causar posibles problemas de salud.
  • Junto con las calorías extremadamente restrictivas, a menudo viene la fatiga y la irritabilidad.
  • Otros problemas como el estreñimiento debido a la falta de fibra pueden ocurrir.
  • Otro problema es un metabolismo reducido que puede comenzar un patrón de dietas yoyo.
  • Dependiendo de sus objetivos, la pérdida de peso rápida también puede incluir la pérdida de masa muscular (catabolismo) tanto como gordo: esto no es deseable.
  • Posible formación de cálculos biliares.

¿Quién puede usar un programa de pérdida de peso rápida?

Los programas de pérdida de peso que ofrecen pérdida de peso rápida generalmente solo son adecuados para personas obesas (un IMC de 30 o más). Una persona que tiene un sobrepeso leve solo se causará problemas a largo plazo.

Algunos VLCD necesitan la autorización de un médico, pero otras dietas de pérdida rápida de peso se pueden hacer sin esto.

¿Qué pasa con las afirmaciones de las dietas populares?

Muchos reclamos de pérdida de peso en las dietas populares son exagerados. Las afirmaciones se hacen debido a una fase de inducción corta y aguda, donde durante un período de unos días a una semana, se sigue un régimen más estricto.

Si busca una pérdida de peso rápida, recuerde que sin pensarlo bien, puede estar preparado para recuperar el peso.

Al momento de escribir, el único programa verdadero de pérdida de peso rápida disponible para los consumidores es Medifast.

  • Shiffman, M. L., Sugerman, H. J., Kellum, J. M., Brewer, W. H., Moore, E. W. (1991). Formación de cálculos biliares después de la pérdida de peso rápida: un estudio prospectivo en pacientes sometidos a cirugía de bypass gástrico para el tratamiento de la obesidad mórbida. La revista estadounidense de gastroenterología., 86(8), 1000-1005. Enlace
  • Christopher, C., Jessica, K., Andrea, H. M., Carmine, S., Nicholas, F., Lisa, D. (2012). Uso del Programa de reemplazo de comidas de Medifast para la pérdida de peso en clientes con sobrepeso y obesidad: una revisión retrospectiva de tres centros de control de peso de Medifast (MWCC). Ciencias de Alimentos y Nutrición, 2012. Enlace
  • Saris, W. H. (2001). Dietas muy bajas en calorías y pérdida de peso sostenida. Investigación de obesidad, 9(S11), 295S-301S. Enlace
  • Haddock, C. K., Poston, W. S. C., Foreyt, J. P., DiBartolomeo, J. J., Warner, P. O. (2008). Efectividad de los suplementos Medifast combinados con farmacoterapia para la obesidad: una evaluación del programa clínico. Trastornos de la alimentación y el peso: estudios sobre anorexia, bulimia y obesidad, 13(2), 95-101. Enlace

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