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Curación de la grasa del vientre: Jorge Cruise

Curación de la grasa del vientre: Jorge Cruise

The Belly Fat Cure está escrito por Jorge Cruise, quien también es el autor de The 3 Hour Diet.

En este último libro, que ha llegado a la lista de los más vendidos del New York Times, Cruise presenta a los lectores su "Carb Swap System".

Él promete a las personas que hacen dieta que pueden enfocarse en la grasa de su vientre y perder cuatro nueve libras a la semana.

Conceptos básicos de la dieta de curado de grasa del vientre

El concepto básico de la cura de grasa del vientre gira en torno a mantener los niveles de insulina en equilibrio al evitar todos los azúcares simples, incluidos los de la fruta. Cruise afirma que los altos niveles de insulina hacen que el hígado convierta el exceso de azúcares en grasa que se almacena específicamente en el abdomen.

No tiene que contar las calorías de la dieta Belly Fat Cure, sino que presta atención a los tipos de alimentos que está comiendo y sigue el "Sistema de intercambio de carbohidratos". El plan de alimentación general es similar a la dieta South Beach y se le permite consumir 15 gramos de azúcar y seis porciones de carbohidratos complejos cada día.

Los planes de comidas se basan en proteínas, grasas y vegetales con pequeñas cantidades de edulcorantes y granos integrales. Todos los alimentos procesados ​​y edulcorantes artificiales deben ser eliminados.

Se alienta a las personas que hacen dieta a beber al menos ocho vasos de agua al día. El vino, la cerveza y el champán son aceptables, pero los cócteles, el jugo de frutas y la leche no están permitidos mientras se está en Belly Fat Cure.

Las únicas frutas que se pueden consumir en el Belly Fat Cure son las moras y los arándanos porque tienen un contenido muy bajo de azúcar. Pero cuando alcanza su peso ideal, puede incluir hasta dos piezas de fruta en su dieta cada día.

Vientre Grasa Cura Vía Rápida

Jorge acaba de lanzar una versión acelerada de su dieta llamada Vía rápida de curar la grasa del vientre.

En esta versión, dice que las personas que hacen dieta podrían esperar perder 14 libras en los primeros 14 días de la dieta. Esta versión elimina drásticamente el azúcar y se centra también en los azúcares ocultos.

Alimentos recomendados

Pollo, pavo, carne de res, cordero, cerdo, pescado, mariscos, huevos, queso, pan integral, pasta integral, arroz integral, avena, nueces, almendras, nueces, aguacate, aceite de oliva, vegetales, arándanos, moras, sin azúcar chips de chocolate, jarabe de arce sin azúcar, xilitol, stevia.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

3 huevos
2 rebanadas de pan Ezequiel con mantequilla
1 taza de café con crema o mitad y mitad

Bocado matutino

Puñado de nueces

Almuerzo

Ensalada de atún con pan de pita
1 vaso de té helado sin azúcar con limón

Bocadillo de la tarde

1 pieza de queso en cadena

Cena

Pollo a la parrilla
Verduras salteadas
½ taza de arroz integral

El ejercicio es opcional.

Belly Fat Cure afirma que no tiene que hacer ejercicio para perder peso, pero el ejercicio proporciona beneficios para reducir el estrés y mejorar la fuerza. Se recomienda caminar durante 20 minutos cada día y realizar un entrenamiento abdominal de ocho minutos, sin embargo, esto es completamente opcional.

Costos y gastos

The Belly Fat Cure: descubra el nuevo sistema de intercambio de carbohidratos y pierda de 4 a 9 libras. Cada semana se vende a $ 19.95.

Pros

  • Fomenta la ingesta de granos enteros y verduras.
  • Fácil de entender y seguir.
  • Será de interés para las personas que hacen dieta específicamente interesadas en tratar la grasa abdominal.
  • Incluye una lista detallada de alimentos con información sobre azúcar y carbohidratos.
  • Incluye recetas y un plan de comidas.

Contras

  • Las recetas no contienen información nutricional.
  • El plan de comidas es rico en grasas saturadas.
  • No permite frutas a excepción de ciertas bayas.
  • Algunos de los alimentos recomendados pueden ser caros o difíciles de encontrar.
  • No alienta el ejercicio.
  • Las expectativas de pérdida de peso superan las recomendadas para una buena salud.

Lleno de reclamos exagerados

Muchas de las afirmaciones hechas en The Belly Fat Cure son exageradas, como "los resultados son casi instantáneos", y esto puede hacer que las personas que hacen dieta tengan expectativas poco realistas. Es posible que se produzca una pérdida de peso de cuatro a nueve libras en la primera semana, pero es muy poco probable, además de no ser saludable, que continúen los resultados tan rápidos.

En términos de las recomendaciones dietéticas, la cura de grasa del vientre es muy similar a muchas otras dietas reducidas en carbohidratos. La mayoría de las personas que hacen dieta probablemente experimentarán una pérdida de peso inicialmente, sin embargo, para que esto se mantenga, probablemente sea necesario prestar atención a la ingesta de calorías e incorporar ejercicio regular en el programa.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Cruise, J. (2009). The Belly Fat Cure: descubra el nuevo sistema de intercambio de carbohidratos y pierda de 4 a 9 libras. Cada semana. Hay House, Inc.
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M., ... Smith, S. R. (2012). Efectos de 4 dietas para adelgazar que difieren en grasas, proteínas y carbohidratos sobre la masa grasa, la masa magra, el tejido adiposo visceral y la grasa hepática: resultados del ensayo POUNDS LOST. La revista estadounidense de nutrición clínica, 95 (3), 614-625. enlace
  • Janssen, I., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). Efectos de una dieta de restricción energética con o sin ejercicio sobre la grasa abdominal, la grasa intermuscular y los factores de riesgo metabólico en mujeres obesas. Cuidado de la diabetes, 25 (3), 431-438. enlace

Última revisión: 10 de enero de 2017

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