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Dieta del tipo de sangre explicada y simplificada

Dieta del tipo de sangre explicada y simplificada

Dieta del tipo de sangre explicada y simplificada

UNA dieta del tipo de sangre es un plan de nutrición basado en su tipo de sangre.

Este tipo de dieta se hizo popular con el lanzamiento del libro de Peter D'Adamo Come bien 4 tu tipo.

El libro sigue siendo un éxito de ventas y D’Adamo afirma que la dieta no solo provocará la pérdida de peso, sino que también puede ayudar con la resistencia a las alergias e infecciones y promoverá una buena salud en general.

El Dr. D’Adamo comenzó promoviendo el consumo de los alimentos correctos como una forma de mejorar la salud y el bienestar. Sin embargo, en los últimos años ha desarrollado una línea completa de suplementos nutricionales que consiste en píldoras, batidos, barras, productos para la piel e incluso chocolates desarrollados nutricionalmente para cada uno de los cuatro tipos de sangre.

Esta dieta tiene muchos seguidores y detractores. Algunos cuestionan la ciencia detrás de la dieta y la encuentran demasiado compleja de seguir y comprender.

Dieta del tipo de sangre simplificada

En pocas palabras, esta dieta gira en torno a comer alimentos que D’Adamo cree que funcionan químicamente con el tipo de sangre particular de una persona que hace dieta. Él cree que al comer alimentos, su "cuerpo fue diseñado para comer" puede sanarse y volverse saludable.

Tipo de sangre O

Para la mayoría de las personas, la dieta prescrita es baja en carbohidratos, alta en proteínas (como carne y pescado) y baja en productos lácteos. El tipo O también debe realizar mucho ejercicio.

¿Alimentos para el tipo O?
Elija: carne de res magra, pollo, pescado, pavo, vegetales y frutas. Límite: lácteos, granos, legumbres y frijoles.

Algunos alimentos específicos para evitar: aguacate, nueces de Brasil, naranjas, coliflor, hojas de mostaza, repollo, coles de Bruselas, cerdo, ganso, semillas de amapola, berenjenas, maíz, melones, coco, café, cerveza, té negro, salsa de tomate, vinagre, leche. yogurt

Tipo de sangre A

Estas personas deben comer, comer mucho pescado y verduras, con un bajo consumo de lácteos. Ejercicio ligero solamente.

¿Alimentos para el tipo A?

Elija: pescado, verduras, frijoles, granos integrales, la mayoría de las frutas.

Límite: pollo, pavo y lácteos.

Algunos alimentos específicos para evitar: carne de res, cerdo, mariscos, quesos añejos, anacardos, pistachos, frijoles y habas, salvado de trigo, papas, aceitunas, ñame, repollo, champiñones, tomates, melones, plátanos, naranjas, mayonesa, cerveza, negro té.

Sangre tipo B

Las personas con tipo B deben comer muchas carnes, lácteos, algunos pescados y muchas frutas y verduras.

¿Alimentos para el tipo B?

Elija: cordero, venado, conejo, pescado, la mayoría de los lácteos, arroz, avena, vegetales de hoja verde, la mayoría de las frutas.

Límite: carne de res, pavo

Algunos alimentos específicos para evitar: pollo, otras aves de corral, cerdo, mariscos, queso americano, queso azul, sésamo, lentejas, chicharos, frijoles negros, trigo, maíz, tomates, aguacate, calabaza, aceitunas, coco, granadas, pimienta, salsa de tomate licor destilado

Tipo de sangre AB

Este plan combina algunos aspectos de las dietas A y B y tiene las opciones de alimentos más aceptables para las personas que hacen dieta.

¿Alimentos para el tipo AB?

Elija: Cordero, cordero, pavo, pescado, huevos, yogur, leche descremada, quesos blandos, la mayoría de las nueces y frijoles, la mayoría de los granos, la mayoría de las frutas y verduras.

Límite: sin área gris con tipo AB

Algunos alimentos específicos para evitar: carne de res, cerdo, aves, venado, mariscos, quesos añejos, sésamo, riñón, frijoles negros y lima, semillas de girasol, trigo sarraceno, maíz, aguacate, pimientos, aceitunas negras, frutas tropicales, naranjas, pimientos , té negro, licor destilado.

¿Es esta dieta real?

El autor afirma que muchas de las recomendaciones se basan en evidencia científica, pero tal vez sea demasiado pronto para hacer esta afirmación.

Las siguientes son algunas razones para ser cínico de su teoría del tipo de sangre:

  • El metabolismo y / o la sensibilidad al azúcar / insulina son probablemente factores clave para decidir la dieta, no el tipo de sangre.
  • Dos personas pueden tener metabolismos muy diferentes y tener el mismo tipo de sangre. Uno podría ser sensible a los carbohidratos o al azúcar, mientras que el otro necesita una dieta alta en carbohidratos.
  • La pérdida de peso y otras mejoras de salud pueden ocurrir en esta dieta, ¡no tanto por las combinaciones de tipos de sangre, sino por una dieta más saludable! El autor alienta a las personas a reducir el consumo de alimentos procesados ​​y refinados. Un buen consejo para cualquier persona independientemente del tipo de sangre.
  • El libro también incluye dietas bajas en calorías que probablemente provocarán la pérdida de peso en cualquier persona (una vez más, independientemente del tipo de sangre).

Costos y gastos

Comer bien para su tipo se vende por $ 24.95.

Además del libro original, el Dr. D’Adamo ha desarrollado 4 guías alimenticias más específicas para cada tipo de sangre:

  • Tipo O
  • Escribe un
  • Tipo B
  • Tipo AB

Aplicaciones

The Blood Type Diet también tiene disponible una aplicación para iPhone y Android que complementa el plan de dieta.

Las listas de alimentos, consejos sobre suplementos y otros aspectos útiles de la Dieta para el tipo de sangre están disponibles a su alcance.

Esta aplicación también ayuda a las personas que hacen dieta a tomar decisiones acertadas en la tienda de comestibles y al comer fuera para mantenerse en línea con sus pautas de alimentación.

Está disponible en varios idiomas diferentes y se puede comprar por $ 3.99 adicionales.

Ejemplos de planes de comidas para la dieta del tipo de sangre

Menú tipo B

Desayuno
Cóctel Fluidizador
Cereal de salvado de arroz con plátano y leche descremada
Jugo de uva

Almuerzo
Sandwich: rebanada delgada de queso, rebanada delgada de pechuga de pavo, dos rebanadas de pan, mostaza o mayonesa
Ensalada verde
Té de hierbas

Bocadillo
Jugo de fruta endulzado yogurt
Té de hierbas

Cena
Pescado asado con verduras al vapor
Fruta fresca
Té de hierbas o café

Menú tipo O

Desayuno
2 rebanadas de pan Ezequiel tostado con mantequilla
6 onzas de jugo de vegetales
Plátano
Té de hierbas

Almuerzo
Rosbif orgánico, 6 onzas
Ensalada de espinaca
Rodajas de manzana o piña
Agua

Bocadillo
1 rebanada de pastel sin gluten
Té de hierbas

Cena
Estofado de cordero y espárragos, brócoli al vapor, batata.
Fruta fresca mixta
Té de hierbas (se permite cerveza o vino)

Menú tipo A

Desayuno
Agua con limón
Avena con leche de soja y jarabe de arce
Jugo de uva
Café o té de hierbas.

Almuerzo
ensalada griega
manzana
1 rebanada de pan de trigo germinado
Té de hierbas

Bocadillo
2 tortas de arroz con mantequilla de maní
2 ciruelas
Té verde o agua

Cena
Lasaña de Pesto de Tofu, Brócoli,
Yogurt congelado
Café o té de hierbas (vino tinto si lo desea)

Menú tipo AB

Desayuno
Agua con limón
8 onzas de jugo de toronja diluido,
2 rebanadas de pan Ezequiel,
Queso de yogur y hierbas,
café

Almuerzo
4 onzas de pechuga de pavo en rodajas,
2 rebanadas de pan de centeno
ensalada César
2 ciruelas
Té de hierbas

Bocadillo
Tarta De Queso De Tofu
Té de hierbas helado

Cena
Tortilla de tofu
Vegetales salteados
Ensalada de frutas mixtas
Café descafeinado (vino tinto si lo desea)

Cumplimiento: apegarse a la dieta

Coma bien 4 Su tipo de alimentos prohibidos

Eat Right 4 Your Type y las diversas dietas de tipo sanguíneo incluidas fomentan una dieta predominantemente de carne y pescado, mientras que no se recomiendan granos, papas, cereales, panes y pastas. Curiosamente, ciertas verduras y frutas también están prohibidas.

Cualquier dieta que contenga una larga lista de alimentos prohibidos puede ser difícil de seguir.

Ejercicio

Eat Right for Your Blood Type promueve el ejercicio como una forma de aumentar la salud y la vitalidad, así como para aliviar el estrés. Cada tipo de sangre tiene ejercicios que se recomiendan como adecuados para sus cuerpos, así como recomendaciones de intensidad y duración.

Pros

  • Muchos han reportado una mejor salud al comer de acuerdo con su tipo de sangre.
  • El Dr. D’Adamo tiene años de experiencia como médico naturista.
  • La pérdida de peso también puede ocurrir.
  • Promueve el uso de alimentos integrales.

Contras

  • El Dr. D’Adamo no es médico.
  • Los suplementos se promueven fuertemente.
  • Muchos alimentos saludables y nutritivos están prohibidos para ciertos tipos.
  • Comer fuera puede ser difícil.
  • Muchas personas son saludables y comen todos los alimentos a pesar de su tipo de sangre.

La mejora de la salud no es probable debido a alimentos específicos

Muchos han reportado resultados dramáticos después de haber comenzado a comer según su tipo de sangre. Sin embargo, esto podría atribuirse en gran medida al hecho de que las personas están abandonando los alimentos refinados y procesados, lo que se recomienda para todos los tipos.

Originalmente, la Dieta para el tipo de sangre del Dr. D'Adamo comenzó como un alimento predominantemente basado en la nutrición integral, pero parece que desde entonces se ha convertido en un frente para vender todo tipo de suplementos nutricionales y brebajes milagrosos a los usuarios del plan de dieta para el tipo de sangre. Los suplementos son caros y probablemente innecesarios.

Vea también un resumen de la dieta Genotype, también de D’Adamo, o visite el sitio web del autor.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). The Eat Right 4 Your Type La Enciclopedia completa del tipo de sangre. Pingüino.
  • Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). ¿Los grupos sanguíneos tienen un papel biológico? Inmunobiología de la medicina de transfusión. Marcel Dekker, 201-255. enlace
  • Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). El grupo sanguíneo MN afecta la respuesta del nivel de colesterol LDL en suero a una dieta baja en grasas. Genética clínica, 51 (5), 291-295. enlace
  • Fleischner, A. M. (2001). Patente de Estados Unidos Nº 6.291.533. Washington, DC: Oficina de Patentes y Marcas de EE. UU. enlace

Última revisión: 21 de enero de 2018

Ver el vídeo: La dieta del grupo sanguíneo 0 (Noviembre 2020).